CICLO VII
Rodaje muy regenerativo, malestar general ayer pero con una aspirina todo arreglado , de todas maneras he decidido no forzar .
F.C.: (125 ), N.Esf. :(4 ); Km: (8 )
MIERCOLES C: 2 x 2.000:Rc.5’, + 4 x 1.500:Rc.3’45”, Todo a *4’00” + V
2.000 .-8:05 + 7:58
1.500 .- 6:00 + 5:57+ 5:58+5:55
Muy bien, buenas sensaciones , viento lateral fresquito y luego me equivoqué e hice 2 x 150 + 50 mts en vez de 1 x 150
F.C.: (161 ), N.Esf. :(8 ); Km: (15 )
VIERNES C: (3 + 3 + 2 + 2)Km a *4’25”:Rc.3’ + V
La verdad es que no se si será muy correcto lo que he hecho hoy (ya me dirás Franc). Después del calentamiento con estiramientos + 10' c.c he realizado 30' de pesas ligeras de todo en general con 12 repeticiones y dos series, la verdad es que tenia ganas. Luego ya lo previsto en el plan , 10 ' c.c + las series, la primera lógicamente con las piernas un poco pesadas pero el resto ya muy bien .
13:14 + 12:50 + 8:40 + 8:20
1 x 150 en 24" + 50 mts vivos
200 abd. superiores.
DOMINGO C: 3 x (3 x 250, + 4 x 200) en [51”5 y 41”]:Rc.50” (4’ ), + V
51>49 + 41>39
Bien buscando hueco en la playa para hacer las series y es que el domingo de carnaval es complicado, y tanto pero al final tuvieron que aguantarme haciendo mis series fenomenales y muy comodo .
F.C.: (160 ), N.Esf. :(8 ); Km: (10 )TOTAL KMS SEMANA 48
Muy buenos entrenos los que has hecho estos días. Genial y a seguir así...
ResponderEliminarPues por lo visto te activaron muy bien esas pesas porque hiciste las series incluso más rápidas de lo previsto. Y si no te viste excesívamente cargado pues lo considero mu bueno...
ResponderEliminarA seguir así pues "fiera gaditana"