CICLO I
LUNES 50’c.c.
Como siempre relajando piernas después de la competición.
F.C.: ( 125 ), N.Esf. :( 5 ); Km: (9 )
MARTES C: 3 x 4Km en 17’40”, a *4’25”:Rc.5’ + V
Bastante bien me he sentido hoy ya recuperado pero al final he terminado muy cansado y creo que esto va para resfriado.
17:43+17:37+17:26
MIERCOLES 75’c.c.
Definitivamente me viene el resfriado, noto algo de flojedad pero puedo entrenar sin problemas
F.C.: (129 ), N.Esf. :(5 ); Km: (14,2 )
JUEVES C: 2 x 3.000:Rc. (+5’ ), + 4 x 2.000:Rc.(4’ ), Todo a *4’10”+ V
La etapa reina no me la quería perder yo , estoy algo mejor y las series me han salido muy bien con algo de viento controlable, terminé cansado pero se hacen duras en solitario.
12:35 + 12:26/ 8:18+8:20+8:18+8:20
F.C.: (165 ), N.Esf. :( 9 ); Km: (18 )Hoy he llevado las pulsaciones un poco mas altas de lo normal.
F.C.: (137 ), N.Esf. :(6 ); Km: (20 )
DOMINGO C: 5 x 600m en 2’15”:Rc.1’15”(5’ ), + 5-6 x 300m en 56:Rc. Libre, + V + Técnica de carrera
Ya casi bien pero me costaba algo respirar por la nariz taponada, en condiciones normales hubiera descansado mas pero la media objetivo está a la vuelta de la esquina y por lo menos no ha sido tan fuerte el costipado, me dejé una serie sin hacer y la técnica para otro dia.
F.C.: (162 ), N.Esf. :( 7 ); Km: (7)
TOTAL KMS 86
Excelente semana de entrenamiento. Esto apunta a éxito. Eres enorme Jose
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