Lunes : 45 ' c.c:
Después de la media maratón ha sido un rodaje regenarativo, tenía una pequeña molestia en el cuadriceps derecho y otra en el isquio izquierdo, realizado por arena dura de playa.
F.C. :(118 ), N.Esf. :( 4 ); Km: ( 7,3 )
Martes : C: 3 x ( 10 x 150) en 32”:Rc.45”(3’ )
Aprovechando la buena marea baja que había la arena estaba bien apelmazada y apta para soltar piernas con las series. Han estado bien pero la molestia en el cuadriceps ha persistido al final, he realizado una media de 32 " en las series.
FC. :( 140 ), N.Esf. :( 6 ); Km: ( 9 )
Miercoles : hoy tocaba los AFG pero al final he ido al fisio, el cual me ha pegado una paliza y he descansado.
Jueves : 60’ c.c.
Rodaje ya mas normal y las molestias han desaparecido por completo, que maravillas de fisios
F.C. :(128 ), N.Esf. :( 5 ); Km: ( 11,4 )
Viernes : descanso
Sabado C: (10 + 2) x 500 en 1’57”:Rc.1’30”(5’ ), + V, 1’56 de media las 10 primeras + 1’ 55 + 1’ 49 (terminando con muy buenas sensac.)
F.C. :(160 ), N.Esf. :( 8 ); Km: ( 11 )
Domingo :75’ c.c.
Rodaje con sensaciones regulares pero que al final se puede decir que han sido normales, creo que ha sido una semana para volver a la normalidad después de la media.
F.C. :(129 ), N.Esf. :( 6 ); Km: ( 14,3 )
No hay comentarios:
Publicar un comentario