CICLO II
LUNES C: 5 x 200 en 38”:Rc. 1’15” + 1 x 100 fuerte, + 15’ c.c.
38”+38”+37”+37” +37"
No han estado mal las series, cortas pero he acabado bien
F.C. :(160 ), N.Esf. :( 8 ); Km: ( 8 )
MARTES 30’ c.c.
Menudo calor, ventarron de aire calinte y las piernas que parecía que llevaba corriendo 10 km y todavía no había empezado.
F.C. :(120 ), N.Esf. :(5 ); Km: ( 5,2 )
MIERCOLES C: 2 x 150 en 29”:Rc.1’ (+6’), + 1.000m TEST
El dia no se presentaba como ideal para hacer el test, el viento, el calor y el terreno.
Las condiciones eran : viento a favor, a las 21 horas un buen bochorno , como no estaba en mi terreno habitual de entrenamiento el test lo tuve que hacer en una larga recta de 1 km de una via verde asfaltada pero toda llena de gravilla fina, a mitad de recorrido una ligerisima pendiente que no noté mucho.
Tiempo : 3' 16" 78 ......... mmp con viento a favor
2 x 150 en 28 " y 27 "
N.Esf. :( 10 ); Km: ( 6 )
VIERNES 30’c.c.
No hay mucho que decir trote suave después del test con el todavia viento
F.C. :(125 ), N.Esf. :( 5 ); Km: ( 5,5 )
DOMINGO C: Competición; Distancia: 8.300 Crono: 35’ 10”
Ultima competición de la temporada y la verdad que el recorrido no podía ser mas malo para correr, terreno inclinado por la playa, la arena blanda y todo lleno de algas o sea que fatal, esto es porque la marea no ha bajado lo que debía , al final he terminado bien un poco harto de tanto esquivar zonas malas.
HASTA EL DIA 29 DE AGOSTO
N.Esf. :( 10 ); Km: ( 13 )
TOTAL KMS SEMANA 38
Genial Jose!! Un récord más!!. Y seguro que esa fina gravilla no te permtía un agarre óptimo.
ResponderEliminar¡¡Sí señor qué final de temporada más bueno!!
Dentro de nada a descansar y la próxima temporada intentaremos romper esas barreras que nos han quedado pendientes y que muy bien te mereces.
Salud