PERIODO ESPECIFICO
CICLO III
Semana descarga
MARTES C: 3 x (3 x 200) en 38”:Rc.1’(+4’ ), + 1 x 100 fuerte + Técnica de carrera
Por la arena de playa dura, el 100 en 16" + 10' de técnica + 5' abd planchados
40”+39”+38”
38”+37”+38”
38”+37”+37”
JUEVES 45’c.c.
Rodaje por la playa y muy bien de sensaciones
F.C.: (135 ), N.Esf. :(5 ); Km: ( 9 ) + abd inf + lum
DOMINGO
Vaya semanita mas complicada que he tenido , al final no pude competir ayer eso pasa por poner las carreras por la tarde, al final he hecho un 3000 en 11' 30" por darle ritno a las piernas.
F.C.: ( ), N.Esf. :( 5 ); Km: (10 )
Ya mismo tendremos que aflojar los entrenos no?, a mi ya solo me queda que hacer una carrera corta y ya los rojajes que haga seran en plan de mantenimiento.
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