CICLO VI
MARTES C: ( 3 + 2 + 2 + 3) Km a *4’20”: Rc.3’30” + V,
12:55 + 8:33+8:30+12:42
Ayer estaba realmente cansado y muy mal tiempo hacia así que opté por descansar, hoy con viento he estado bastante bien de fuerzas.
F.C.: ( 162 ), N.Esf. :(7 ); Km: (15,5 )
MIERCOLES 50’c.c.
Rodaje de transición , con pocas ganas , he rodado a 5' 30 casi todo el recorrido por arena de playa y es que he ido en un horario que le tengo mania por no encontrarme nunca bien, ¡¡las cosas que tiene el cuerpo!!. + 200 abd.inferiores
F.C.: (125 ), N.Esf. :(6 ); Km: (9 )
JUEVES C: 6 x (2 x 1.000) en 4’00”:Rc.1’30” (+3’30’), + V
Solo he podido hacer dos series, por orden de fuerza mayor , intentaré hacerlo el sabado. + 200 abd sup.+lumbares
4:05 + 3:53
F.C.: (162 ), N.Esf. :( 5 ); Km: ( 5 )
F.C.: ( ), N.Esf. :(8 ); Km: (13 )
DOMINGO 20 Km c.c.
F.C.: (136 ), N.Esf. :(6 ); Km: ( 20,7 )
TOTAL KM SEMANA 54
SABADO C: 3 x [5 x (1’ vivo en cuesta + regreso c.c.):Rc.4’, + 3’ vivos en llano
+ V, Un entreno que lo he cojido con ganas, después de no poder hacer las series de 1000 el jueves completas he ido muy sobrado y con ganas de seguir + 3' a 3' 40"
F.C.: ( ), N.Esf. :(8 ); Km: (13 )
20 Kms 700 mts en 1h 46' 30 " , por el parque de las cañadas todo rodeados de pinos con toboganes y zonas de terreno complicada, sensaciones muy buenos y de regalo 700 mts para llegar donde estaba el coche.
F.C.: (136 ), N.Esf. :(6 ); Km: ( 20,7 )
TOTAL KM SEMANA 54
Excelente semana Jose y esta ¡¡"a descargar"!!
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