CICLO II
Semana descarga
MARTES C: 5 x 200m en 39”:Rc.1’15”, + 15’ c.c.
Por arena dura de playa y bastante bien
38+39+39+38+37
MIERCOLES C: 2 x 1.000 en 3’53”:Rc.1’30”, + 1 x 500 en 1’45”:Rc.3’, + 1 x 100 en 16 ” + Técnica de vallas
Muy buenas sensaciones en este light entreno, las series fueron las de 1000 en 3:49+3:47 , la de 500 en 1:42 y el 100 en 15". 15' de técnica de vallas que me ha venido fenomenal.
F.C.: (135 ), N.Esf. :( 5 ); Km: (8 )
DOMINGO C: Competición; Distancia: 21097 Crono: 1:33:02
Quizás los 7 kms de autovia con el viento en contra de 20 Km/h ha podido afectar pero he ido en grupo y a otros atletas que considero un escalón inferior no les ha afectado, por tanto esa no es la excusa de la mala carrera, tampoco se puede decir que empecé rapido el kms 5 en 22' y el 10 en 42:50. Esta carrera me tiene ganas el año pasado también me salió igual con los mismo sintomas ¡¡ joder!!, lo único que puedo decir que he terminado con los isquios ardiendo, lo mismo es falta de fuerza en esa parte. Ya lo tengo olvidado así que el bagaje en medias maratones este año han sido 1:31 - 1:27 (con 400 menos) y esta 1:33. Haber si hay suerte para bajar de 40' en 10 kms hasta final de temporada.
N.Esf. :( 10 ); Km: ( 24 )
TOTAL KM SEMANA 43
Hola Jose, no se ti te acordarás de mi, estuvimos chateando en foroatletismo durante un tiempo, ahora que he descubierto tu blog voy a vigilarte de cerca jeje, un saludo.
ResponderEliminarClaro Paco cuando quieras te pasas por aquí o por el otro.
ResponderEliminarUn fuerte saludo
gracias amigo, si tienes algun problema en encontrar algo de mi página me lo comunicas lo digo por que algunas cosas están en ingles,un saludo.
ResponderEliminarMuy buenos entrenos Jose. El domingo a "sacar a pasear" las zapatillas más racing que vas a disfrutar... Eso sí, como siempre los primeros kilómetros con cierta prudencia, corriendo "cómodo".
ResponderEliminarUn fuerte abrazo y ¡¡mucha suerte!!
Gracias Franc se hará lo que se pueda, los partes metereologicos dan viento en contra. Con bajar de 1:30 me conformo.
ResponderEliminarSaludos
Lástima Jose, realmente tampoco sé lo que pudo fallar porque sé que has cumplido en todo al 100%, y por falta de fuerza no creo que sea porque también la has trabajado bien.
ResponderEliminarA veces sucede que hay distancias que se nos atragantan ¡¡vete tú a asaber por qué!!, pero en fin, no nos vamos a rendir nunca y lo seguiremos intentando, quizás el día que menos lo esperemos logremos materializar todo lo trabajado y ese día lo brindaremos con el mejor cava.
Lo que está claro es que independiente del crono logrado estás muy pero que muy fuerte.