CICLO II
LUNES 70’c.c.
A ver si tengo una semana tranquila hoy un rodaje con la última parte de viento en contra.
F.C.: (135 ), N.Esf. :( 5 ); Km: ( 14 )
MIERCOLES C: 3 x (1.200 + 1.000 + 800) en [4’39”- 3’52”-
3’05”]:Rc.2’30”(+6’ )
Libre, + 1 x 1.000 fuerte, + V + Técnica de vallas
Un dia malo, en el último grupo solo he hecho la serie de 1200 las otras dos no tenía fuerzas y lo he dejado. + 5' ad. planchados.
(4:41+3:54 + 3:05)
(4:39+3:50+3:08)
(4:42 + 0 +0 )
F.C.: ( 169 ),
N.Esf. :(10 ); Km: (13 )
JUEVES 45’ c.c.
Rodaje regenerativo , estaba bastante cansado con pesadez de piernas.
F.C.:
(125 ), N.Esf. :( 5
); Km: (8,2 )
SABADO C: N x 300m en 56”0:Rc.1’15”(4’ cada 3 repeticiones), N= ? Test de esfuerzo máximo realizando el máximo Número de repeticiones posible
En total N= 15
No se si son pocas o muchas pero terminé cansado
F.C.: (169 ), N.Esf. :(10 ); Km: ( 10 )
DOMINGO C: (7 + 3) Km en [30’55” y 13’15”]:Rc.6’, + V
Ritmo: 4’25”/Km
30’41”+/ 13’
Podia haber ido mas fuerte , hoy me he encontrado explosivo + 150 mts + 50 + 5' abd planch.
F.C.: (155 ), N.Esf. :( 6 ); Km: (14 )
las semanas tranquilas para mi vendrán dentro de un par de semanas.
ResponderEliminarAnimo Jose, un día así lo tiene cualquiera y a veces es mejor parar. De todos modos ¿Comiste hidratos en las últimas horas? A ver si no tenías llenos los depósitos... De todos modos, a seguir, que hoy es otro día y seguro sale mejor.¡¡Mucho ánimo fiera!!
ResponderEliminarBueno eran las 6 de la tarde y la verdad hacia calorete, no estoy acostumbrado a esas horas. No pasa nada
ResponderEliminarSaludos