Lunes 40' c.c
Rodaje light y mucho estiramiento
7,3 kms
122 ppm
Miercoles C: 2 x 1.000 en 4’00”:Rc.12’30”, + 1 x 500 en 1’55” + V,
4’01+4’00 / 1’ 52 “
Una pena ayer no pude hacer el test de 300, creo que estaba en buena disposición de rebajarle algún microsegundo, pero mas adelante lo haré, pensaba hacerlo hoy pero vaya dia. por lo demás las tres series un poco incomodo del frio pero bien.
F.C. :(162 ), N.Esf. :(6 ); Km: ( 7 )
Jueves 30’ c.c.
Hoy con mallas largas, cortavientos, guantes y un buen gorrito aunque sea para 30'
Sabado 20’ c.c. + 6 x 100 prg +
Si hace mañana el mismo tiempo que hoy habrá qie pensar en el plan C.............. ¡¡¡ llegar como sea!!!
F.C. :( 124 ), N.Esf. :( 4 ); Km: ( 5 )
Domingo competición media maratón Sevilla - Los Palacios ...... 1:35:00
Ni Pedro ni Perico, me olvidé hace tiempo de hacer los 1:25 y tenia en mente el plan B, que es mejorar mi marca de 1:33 del año pasado y si me encontraba bien llegar al 1:28 que sÍ está mas dentro de mis posibilidades a esta altura de la temporada. ¡¡Pero!!, lo que no contaba era hacer esta marca que creía que ya la habia dejado atras hace tiempo y es que no encuentro explicación a la pajara tan tremenda que me ha dado ya en el km 10. No podía mover las piernas, me pesaban, los brazos idem de lo mismo, a partir del km 10 he ido a una media de rodaje de entrenamiento , si hubiera tenido el coche cerca estoy casi seguro que lo dejo, he sufrido de lo lindo. Espero que sea alguna reacción rara del cuerpo porque no me lo explico, con lo bien que he ido en los entrenos.
El clima ni fu ni fa, lo mismo pegaba el aire de un lado que de otro y no hacía demasiado frio.
KM 5 : 21:31
KM10: 43:30
KM 15: 1:05:14
KM 21: 1:35:00
TOTAL KM SEMANA 48
Y ES QUE "CUANDO EL CUERVO VUELA BAJO HACE UN FRÍO DEL CARAJO", JE, JE, JE.
ResponderEliminarY ES QUE ESTAMOS YA EN EL INVIERNO... PUES NADA A AGUANTARLO COMO PODAMOS CAMPEON, ESTO ES LO QUE NOS CONVIERTE A LOS ATLETAS ANONIMOS EN HEROES DE VERDAD