Lunes 40’ c.c.
Recorrido muuuuuuuy sinuoso por los pinares de Rota, respirando aire puro, me estoy notando muy bien y con ganas.
F.C. :(133), N.Esf. :( 5 ); Km: ( 7,5 )
Viernes 35' c.c
A pesar de tener algo de microbios dentro de mi cuerpo, esta vez los iba a fastidiar, rodaje muy tranquilo para ir poniendo las pilas de nuevo por lo menos que el cross del domingo lo pueda hacer al 40 % de mi capacidad-
F.C. :(124), N.Esf. :( 5 ); Km: ( 6,5 )
Sabado 20’ c.c. + 7 x 100 prg +
Pulsaciones un poco altas para el ritmo que he llevado supongo que será todavia por restos de virus, ademas fuerte viento en contra. Mañana me lo tomaré tranquilo el cross, me han dicho que es durillo.
F.C. :(128), N.Esf. :( 5 ); Km: (5,7 )
Domingo Competición: Cross Pinar Barrosa 8.100 mts - tiempo: 38' 24"
Me dijeron que era duro ¡¡ y tan duro!! pero una maravilla el circuito, bonito donde los haya. Aparte de la belleza del recorrido se ha juntado el mal tiempo, charcos, barro, arena de playa, saltos de tronco, cuestas y estrecheces. He salido precavido pero la dureza se ha notado, he apretado en la última vuelta y he notado la mala semana que he pasado. Pero contento y ya normalizada las fiestas y las gripes a entrenar duro.
N.Esf. :( 9 ); Km: (13 )
TOTAL KMS SEMANALES 32,7
Tranqui mañana Jose y sal a disfrutar. Y más en un cross donde los ritmos no tienen nada que ver con la ruta. "Súfrelo" pero con inteligencia, de menos a más y te servirá para futuras competiciones.
ResponderEliminar¡¡Feliz 2.011!!