Martes 40’ c.c.
Ayer por motivos de viaje descansé y me ha venido de maravilla, ademas esta semana la competición cae en lunes que es la festividad de Andalucia y nada mejor que celebrarlo que una carrera de 11 kms de duras cuestas , también decir que justo ese dia tocaba entrenamiento en cuesta, pero eso será el Lunes 28.
El rodaje de hoy tendría que haber sido tranquilo pero el fortisimo viento en contra hacía que se me disparasen las pulsaciones y he tenido que hacer la vuelta a 5':30.
F.C. :(134 ), N.Esf. :(6 ); Km: (7,5 )
Miercoles C: 100 vivos: Rc.6’, + 300 TEST, 47” 66 +
Sigo pensando que correr rapido no es nada fácil. He dado todo lo que he pdido con las zapas voladoras sin clavos (tendré que probar alguna vez estas zapatillas) y he llegado fundido. Luego 20 ' c.c a 5' /km de media.
F.C. :( - ), N.Esf. :( 10 ); Km: ( 7 )
Jueves C: 2 x 1.000 en 3’53”:Rc. 2’30”, + 1 x 500 en 1’45”:Rc.4’, + 1 x 100 fuertes
Me he encontrado con ganas antes de empezar, lastima que el entreno de hoy haya sido corto.
1000: 3' 49 - 3' 42"
500 : 1' 42"
100 : 15"
F.C. :(166 ), N.Esf. :( 8 ); Km: (7 )
Sabado 35’ c.c.
Mala hora para correr por el paseo maritimo a la 13 horas cuando hace buen tiempo , hay que ir esquivando a los viandantes, bicicletas, perros, buff arduo entrenamiento de esquiador.
F.C. :(135 ), N.Esf. :( 5 ); Km: ( 7 )
Domingo 20’ c.c. + 7 x 100 prg +
Hoy tocaba competición pero aquí en Andalucia mañana es festivo y la carrera cae en lunes, 11 kms de duras cuestas parece ser que es el circuito, lo tomaré como eso un entrenamiento de cuestas pero competitivo.
Pues para ser difícil, casi corres más rápido que yo!!!, jo, tengo poco sprint!!!
ResponderEliminarEs la primera vez que corro por debajo de 48 ", pero prefiriria hacer de media 3' 30 " en las medias.
ResponderEliminarSaludos Raul
Nada nada, que los dos estáis fortísimos y me alegro un montón. Bueno Jose espero que el entreno-competición de hoy lunes festivo te haya salido muy bien. Te lo mereces.
ResponderEliminar