21 marzo al 27 marzo 2011

CICLO X

Martes 45’ c.c.   

Vuelta a la calma, rodaje regenerativo y las molestias empiezan a desaparecer. 
Estoy hasta satisfecho de la media del Domingo, hasta pasandolo mal para mi no hice mal tiempo.                     

F.C. :( 118    ), N.Esf. :(4   ); Km: ( 7,7   )

Miercoles  C: (6 + 3) x 500 en 1’55”:Rc.1’30”(5’), 1:56+1:54+1:55+1:53+1:54+1:50 +1:54+1:48+1:47 + V

Con fuerte viento de costado realicé las series, la verdad es que me sentí bastante bien.


  F.C. :(162 ), N.Esf. :(6 ); Km: (10  )

Jueves 70’ c.c.   

Intenté hacerlo tranquilo pero el viento a la vuelta era fortisimo.                   

    F.C. :(140 ), N.Esf. :(5   ); Km: ( 13,5   )

Sabado  C: 3 x (200 + 150 + 200) en [38” y 28”5]:Rc.1’(+5’),

 + 1 x 300 fuertes, + 1 x 100 a tope  39+28+38 / 37+26+37/ 39+27+37  /

300 a 55” + 100 a 15 “  

Creo que todo el acido lactico de la competición del domingo ya lo solté, hoy fenomenal 

    F.C. :(150  ), N.Esf. :( 6   ); Km: ( 7    )