Lunes C: (6 + 3) x 800 en 3’08”:Rc.2’(+
3:09 + 3:06+3:05+3:04:3:07+3:02….. 3:05+3:02+2:56
F.C. :(164 ), N.Esf. :( 8 ); Km: ( 12 )
Martes 50’c.c.
Un par de dias mas así y ya estoy morenito corredor, ya voy haciendo los rodajes con mas ritmo, mañana descanso.
F.C. :( 137 ), N.Esf. :( 5 ); Km: ( 10,2 )
Jueves C: 3 x 2.000: Rc.5’, + 3 x 1.500: Rc.3’30”. Todo a *4’00” + V
8:01+8:04+8:04 / 6:04+6:04+6:06
Creo que me equivoqué utilizando las zapas mixtas en vez de las competitivas, tenía las piernas un poco pesadas pero mas o menos salió la cosa bien. Al final se levantó un poco de aire y el dia muy caluroso.
50 mts: 8 "
100 mts :17"
F.C. :(166 ), N.Esf. :(9,5 ); Km: (15 )
Sabado C: 3 x 250 en 40”:Rc. (+3’ ), 42 +41+43 + 1 x 150 a tope, 23 + 20’ c.c.
Ha costado trabajito llegar a 40 ", la verdad es que he estrenado un parque nuevo con tierra compactada para hacer las series y la última casi ya no podia en los metros finales. Luego los 150 mts ya se han hecho mas cortos, ahora entiendo los 3' de recuperación en cada serie.
F.C. :(166 ), N.Esf. :(10 ); Km: ( 8 )
Sabado C: 3 x 250 en 40”:Rc. (+
Ha costado trabajito llegar a 40 ", la verdad es que he estrenado un parque nuevo con tierra compactada para hacer las series y la última casi ya no podia en los metros finales. Luego los 150 mts ya se han hecho mas cortos, ahora entiendo los 3' de recuperación en cada serie.
F.C. :(166 ), N.Esf. :(10 ); Km: ( 8 )
Joer Jose, estás entrenando como un campeón. Me gusta cómo lo estás haciendo. Te mereces lo mejor del mundo.
ResponderEliminarA seguir así fiera!!
Excelnete semanita ¡¡Sí señor!!
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