Lunes 60’ c.c.
Rodaje algo atascado con mucho viento y la verdad es que no me he encontrado la zancada , será que como peso poco no encotraba la estabilidad pero algo es algo 11 kms.
F.C. :( 123 ), N.Esf. :(4 ); Km: ( 11,4 )
Miercoles C: 5 x 2.000:Rc.(+3’30”), + 3 x 1.500: Rc.(+2’30”),+ V, Ritmo 4' 06" km
Ayer imposible entrenar, hoy mejor tiempo. Las series bastante bien con las pulsaciones fluctuando entre 161 y 166 la ultima del 1500. Los 2x 100 a ritmo fuerte pero sin mirar el reloj.
8:09+8:01+8:07+8:05+8:04 / 6:04+6:03+5:56
F.C. :(164 ), N.Esf. :(9 ); Km: ( 18 )
Jueves 70’ c.c.
Hoy he salido sin pulsometro y sin gps solo con el cronometro, salir con el dia que hacía era para pensarselo y nada a eliminar el acido lactico de ayer. Dos vueltas por el paseo maritimo me han dado para relajar piernas. La medición kilometrica aproximada -
F.C. :(- ), N.Esf. :( 5 ); Km: (12,6 )
Viernes C: 2 x
Mismo dia de ayer , malisimo para la practica del running , me tenia que haber puesto con los windsurfistas jeje , al final he hecho una buenas medias.
50 + 100 fuertes
F.C. :( 155 ), N.Esf. :( 6 ); Km: ( 15 )
Domingo 80’ c.c.
Fin de otra semana de carga, mas dura de lo normal por la climatologia que ha azotado la zona esta semana. 16 kms de rodaje dominical, por cierto ya coleando los restos de carnaval que se ve por la calle y me sigo encontrado muy bien de sensaciones.
F.C. :(140 ), N.Esf. :(6 ); Km: ( 16,2 )
TOTAL KMS SEMANA 73
Muy buenos entrenos y enhorabuena por ese pódium en tan dura competición.
ResponderEliminarNo había leido tus diario hasta ahora porque la semana pasada fui algo de culo y no tuve tiempo de mirar casi nada. Lo siento. Pero me alegro muchísimo, tus series son fantásticas. Enhorabuena campeón