CICLO I
Semana descarga
Lunes 40’ c.c.
Rodaje tranquilo por el paseo maritimo con buen clima por fin y sigo con las mismas buenas sensaciones.
F.C. :(135 ), N.Esf. :( 5 ); Km: ( 8,2 )
Martes C: 2 x 1.000 en 3’55”:Rc. 2’30”, + 1 x 500 en 1’45”:Rc.4’, + 1 x 100 en 16”
3’ 51” + 3’ 50” / 1’ 45 “ / 16 “
¡¡ Que caló !! fenomenal entreno, quería mas pero no ha podido ser
F.C. :(164 ), N.Esf. :( 6 ); Km: ( 8 )
Miercoles 50’ c.c.
Hoy tocaba 35 ' pero como al final la competición será el domingo en vez del Sabado he realizado 50 ' .
F.C. :(140 ), N.Esf. :( 5 ); Km: ( 10 )
Viernes 35' c.c
Suave con nubes negras
F.C. :(117 ), N.Esf. :( 4 ); Km: ( 6 )
Domingo Competición 8.700 mts...................34' 30"
Durante los 4 primeros kms con ritmo de 3' 50 " iba muy bien, fácil, con zancada rapida intentando no quedarme cortado , de lo bien que iba decidí irme a la aventura y en el km 6,5 me vine un poco abajo pero resistia sobre los 4' km. ¡¡ genial carrera!!
N.Esf. :( 9,5 ); Km: ( 12 )
TOTAL KMS SEMANA 44
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