CICLO VI
F.C.: ( 123 ), N.Esf. :( 4 ); Km: ( 5,8 )
MIERCOLES C: 2 x 1.000 en 3’52”:Rc.3’, + 3 x 200 en 38”:Rc.1’, + 1 x 100 en 15”9 + Técnica de vallas
Soltando piernas, me siento bien y con ganas, la técnica de vallas no la he podido hacer , he hecho las series en el parque sobre tierra compactada. + 200 abd inferiores
3:50 + 3:47 / 39+38+37/ 16”
F.C.: (160 ), N.Esf. :( 6 ); Km: ( 7 )
He dado la vuelta a la Villa de Rota, rodaje suave con ganas de darle caña + 200 abd sup + 150 lumbares
F.C.: (125 ), N.Esf. :5 ); Km: (7,8 )
Hoy me he entretenido con muchos estiramientos nuevos que me han dejado las piernas fenomenales.
DOMINGO C: Media Maratón Isla de La cartuja
Esta media los últimos años ha sido una de mis favoritas, pero en este han cambiado el circuito y zas 500 mts menos , yo la verdad es que no lo entiendo como se puede fallar tanto en la medición teniendo los GPS y el google earth. En fin lo he dado todo bien en las 3/4 partes del circuito , los 10 me salieron en 41' 20 " y fallé un poquito al final pero acabé contento. Tiempo 1:27:34
La entrada en el olimpico
La entrada en el olimpico
N.Esf. :( 10 ); Km: ( 25 )
TOTAL KMS SEMANA 51
TOTAL KMS SEMANA 51
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