martes, 12 de junio de 2012

del 11 al 17 de junio 12

PERIODO COMPETITIVO 
CICLO I
Semana descarga


MARTES 30’ c.c.                                        
Comienzo de semana tranquila a ver si esta la llevo completa. + 200 abd inf + 200 lum.


 F.C.: (124   ), N.Esf. :(4   ); Km: (5,5   )



MIERCOLES C: 2 x 100m en 15”7:Rc.1’30”, + 2 x 50m a tope:Rc.2’   + 15’ c.c.                                           
16”+16”/  8+8
F.C.: (   ), N.Esf. :(5   ); Km: ( 7  )

JUEVES C: 1 x 1.000 en 3’52”:Rc.3’, + 1 x 500 en 1’45”:Rc.2’, + 3 x 200 en 39”:Rc.1’,  + 1 x 100 en 15”7  
3:47  + 1:45 + 39+37+37+16 
                                                            
F.C.: (   ), N.Esf. :(6   ); Km: ( 8  )

SABADO C: Competición; Distancia: 7.500 


El dia de hoy ha tenido dos fases : la matinal que como tengo la debilidad de nadar por la mañana temprano hice 10' c.c + 5 progresivos + 5' c.c + 2 x 2' 30 " natación + 1h 30' de tiendas con la mujer (esto si que es duro).

Por la tarde 7.500 mts dos vueltas a un circuito donde he rebajado 45" la marca del año pasado en total 30' 08".


 N.Esf. :(10    ); Km: (15    )   

2 comentarios:

  1. ánimo José, todo lo que sea entrenar es positivo, un saludo.

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  2. Genial Jose, 45" de mejora es una pasada. Enhorabuena y aseguir así, hay que aprovechar los últimos coletazos de la temporada.
    Saludos

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