CICLO I
Semana descarga
MARTES 30’ c.c.
Comienzo de semana tranquila a ver si esta la llevo completa. + 200 abd inf + 200 lum.
F.C.: (124 ), N.Esf. :(4 ); Km: (5,5 )
MIERCOLES C: 2 x 100m en 15”7:Rc.1’30”, + 2 x 50m a tope:Rc.2’ + 15’
c.c.
16”+16”/ 8+8
F.C.: ( ), N.Esf. :(5 ); Km: ( 7 )
JUEVES C: 1 x 1.000 en 3’52”:Rc.3’, + 1 x 500 en 1’45”:Rc.2’, + 3 x 200 en 39”:Rc.1’, + 1 x
100 en 15”7
3:47
+ 1:45 + 39+37+37+16
F.C.: ( ), N.Esf. :(6 ); Km: ( 8 )
SABADO C: Competición; Distancia: 7.500
El dia de hoy ha tenido dos fases : la matinal que como tengo la debilidad de nadar por la mañana temprano hice 10' c.c + 5 progresivos + 5' c.c + 2 x 2' 30 " natación + 1h 30' de tiendas con la mujer (esto si que es duro).
Por la tarde 7.500 mts dos vueltas a un circuito donde he rebajado 45" la marca del año pasado en total 30' 08".
N.Esf. :(10 ); Km: (15 )
ánimo José, todo lo que sea entrenar es positivo, un saludo.
ResponderEliminarGenial Jose, 45" de mejora es una pasada. Enhorabuena y aseguir así, hay que aprovechar los últimos coletazos de la temporada.
ResponderEliminarSaludos